Carine HILBERT, sophrologie à Frépillon (95740)

"Le voyage le plus important est celui qui mène à l’intérieur de soi"

Jon Kabat-Zinn

Sophrologie à Frépillon (95740)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C’est une technique psycho corporelle (lien entre mental et le corps) , non tactile, crée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuro psychiatre.

Cette technique  permet de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel dans son quotidien.

Cette méthode utilise 3 procédés :

  • La respiration contrôlée
  • La détente musculaire
  • La visualisation  (suggestion mentale)
Prendre rendez-vous

Elle se pratique à l’aide de deux principaux exercices

  • Des exercices de relaxation dynamique : ce sont des exercices simples et facile à reproduire. Ils combinent des mouvements doux et fluides du corps associés à de la respiration contrôlée, qui vous invitent à porter votre attention sur vos sensations physiques, à prendre conscience de vos tensions émotionnelles et à les relâcher progressivement.
  • Un exercice de suggestion mentale. Cet exercice permet la visualisation positive d’images, de souvenirs afin de créer ou de vous remémorer des ressentis agréables.

L’ensemble de ces exercices vous permettent de retrouver un bien être au quotidien, de développer votre potentiel, vos capacités et d’avoir des prises de conscience.

Pourquoi faire des séances de sophrologie ?

  • Pour les séniors : Gestion de la douleur, gestion des émotions, retrouver de la vitalité, de l'énergie, retrouver un sommeil de qualité, retrouver de la confiance en soi, préparer un évènement ( hospitalisation, suite post- opératoire, entrée en Ehpad

 

  • Pour les proches aidants : Gestion des émotions ( colère, tristesse, culpabilité...), gestion du stress, retrouver un sommeil réparateur, gestion de la douleur ( dos, nuque...) retrouver de la motivation et de l'énergie

 

Selon votre objectif et vos besoins, je peux intégrer de l'Ikigaï dans la séance pour clarifier votre objectif ou pour aller plus en profondeur sur des questionnements qui pourraient apparaître durant la séance.

…. N’hésitez pas à me contacter

La sophrologie ne se substitue pas à un professionnel de santé, ni à des traitements médicaux en cours.

Prendre rendez-vous

Déroulé des séances

La première séance dure généralement 1h30, j’échange avec vous sur le pourquoi de votre venue pour en savoir davantage, afin de personnaliser ensuite votre accompagnement. Celui-ci sera fidèle à vos besoins et à votre objectif que vous aurez défini. Puis vous pratiquerez quelques exercices pour vous familiariser avec cette méthode. Et nous prendrons le temps de faire un premier point sur vos ressentis suite à cette première séance. Pour les séances suivantes, elles durent 1 h et se décomposent en 3 temps

  • Un temps d'échange ou vous vous exprimez sur votre  état émotionnel, vos ressentis et la pratique des exercices depuis notre dernier rendez-vous.
  • Un temps de pratique des exercices.
  • Un dernier temps d'échange ou je vous inviterai à exprimer vos ressentis sur la pratique des exercices et répondre aux questions éventuelles. Si cela vous semble compliqué d’exprimer vos ressentis, vous pourrez alors les noter sur un petit cahier.

Tous les échanges lors de ces séances sont strictement confidentiels. Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie et j’adhère au code déontologie.

Le nombre de séances est fixé avec votre accord et en fonction du protocole que j’aurai construit. Il est modifiable à tout moment et n’est pas figé dans le temps. La durée entre chaque séance sera fixée avec vous.

L’entrainement est important entre chaque séance. C’est à vous de choisir la fréquence, le moment où vous pratiquerez à nouveau les exercices dans votre quotidien. Les bienfaits sont apportés par la répétition et la régularité des exercices et leur adaptation dans votre vie quotidienne à chaque fois que cela est nécessaire.

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